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La Thérapie par le Chant
La Thérapie par le Chant
La thérapie par le chant, également connue sous le nom de chant-thérapie, est une forme de thérapie expressive qui utilise la voix et le chant comme moyen de communication et d'expression émotionnelle. Elle peut être utilisée dans un cadre thérapeutique pour aider les individus à explorer, traiter et résoudre diverses problématiques émotionnelles, mentales ou physiques. Voici quelques-uns des bienfaits potentiels de la thérapie par le chant :
- Expression émotionnelle : Chanter peut être un moyen puissant d'exprimer des émotions qui peuvent être difficiles à exprimer verbalement. La musique et le chant offrent un moyen créatif d'exprimer des émotions intenses, de libérer des sentiments refoulés, de traiter le deuil, le stress, la colère, la tristesse et autres émotions complexes.
- Gestion du stress et de l'anxiété : Le chant peut aider à réduire le stress et l'anxiété en stimulant la production d'endorphines, les hormones du bien-être, et en favorisant la relaxation. Il peut également aider à réguler la respiration, à détendre les muscles et à améliorer la concentration, offrant ainsi des outils de gestion du stress.
- Amélioration de l'estime de soi et de la confiance en soi : Chanter peut renforcer la confiance en soi et l'estime de soi en permettant aux individus de se sentir entendus, compris et acceptés sans jugement. La réussite de l'apprentissage de nouvelles compétences vocales et musicales peut également renforcer la confiance en soi.
- Développement des compétences sociales : La thérapie par le chant peut également aider à développer des compétences sociales, telles que la communication, la collaboration, la créativité et l'écoute active, à travers le chant en groupe ou en duo. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes ayant des difficultés sociales ou relationnelles.
- Amélioration de la communication : Chanter peut être utilisé pour améliorer la communication verbale et non verbale, en aidant les individus à développer leur expression vocale, leur articulation, leur intonation et leur modulation. Cela peut être utile pour les personnes atteintes de troubles de la parole ou pour celles qui ont du mal à exprimer leurs émotions ou leurs pensées.
- Soulagement de la douleur et amélioration du bien-être physique : Chanter peut également avoir des bienfaits physiologiques en aidant à détendre les muscles, à stimuler la circulation sanguine, à améliorer la posture et à renforcer la capacité respiratoire. Il a été démontré que le chant a un effet analgésique, aidant à soulager la douleur et à améliorer le bien-être physique.
Il est important de noter que les bienfaits de la thérapie par le chant peuvent varier en fonction des besoins et des préférences individuelles de chaque personne. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé qualifié et formé en thérapie par le chant pour obtenir des conseils appropriés et adaptés à votre situation spécifique.
A qui s'adresse la thérapie par le Chant ?
A toute personne, enfant, adolescent, adulte souhaitant mieux se comprendre, s'accepter, se transformer.
Aux personnes souhaitant améliorer leur potentiel créatif, et à celles souhaitant améliorer leur voix parlée ou chantée, ou dont le métier sollicite la voix.
Aux personnes souffrant de troubles de l'expression, de la communication, de la relation.
Aux personnes souffrant de déficits physiques, psychiques ou socio- relationnels.
Aux personnes souhaitant améliorer la gestion du stress et des émotions.
La thérapie par le chant est un accompagnement efficace dans les périodes difficiles de la vie : deuil, divorce, chômage, maladie, après une dépression, préparation d’examens, troubles alimentaires ...
Aux personnes souhaitant développer leur potentiel personnel.
La thérapie par le chant est un soutien au moment de nouveaux choix de vie, d'une réorientation professionnelle ou personnelle.
La thérapie par le chant est une aide aux enfants présentant un manque de confiance en eux, ou des difficultés scolaires ; ainsi qu'aux enfants précoces ou hyperactifs.
La thérapie par le chant est une thérapie rapide qui donne accès plus rapidement à l'inconscient qu'une thérapie classique.
Les vertus thérapeutiques du chant
La thérapie par le chant est un travail thérapeutique sur soi à travers la voix.
Libérateur d'émotions et accélérateur de souvenirs, le chant thérapeutique profite d'un champ moins défensif qu'une thérapie conventionnelle.
La thérapie par le chant permet aux sens, aux émotions, à la sensibilité de s'exprimer, à l'être d'évacuer des blocages, des tensions et de s'épanouir en laissant jaillir sa créativité.
La séance de chant thérapie offre un lieu pour s’écouter, se dire, se chanter, se raconter, se rencontrer (rencontrer ses émotions, dénouer les fils de ses blocages vocaux) ; c'est retrouver cette sécurité qui permet d’explorer les différentes facettes de soi, de sa voix.
La thérapie par le chant constitue ainsi un moyen d’expression et de communication lorsque tous les autres ne suffisent plus ou sont impossibles...
Le but à atteindre n'est pas la performance artistique, mais l'utilisation de l’art comme moyen d'expression et de valorisation.
La thérapie par le chant se veut une "psychothérapie avec médiation artistique" et privilégie l'objet en train de s'élaborer en s'appuyant sur un fondement théorique psychanalytique et sur les vertus propres de la création ou de la créativité.
C'est une méthode de soin utilisant l'expression artistique.
L'art développe les facultés d'expression, de communication et de relation.
L'art apaise, transfigure, socialise.
Il permet de "dire" l'indicible, de gérer sa sensibilité. Il soulage des fortes tensions émotionnelles.
Pratiqué dans un but thérapeutique, l'art devient un puissant moyen d'évolution car ses qualités sont orientées constamment au bénéfice de la personne (plutôt qu'au bénéfice de l'œuvre).
La thérapie par le chant ou la musique constitue ainsi un moyen d'expression et de communication lorsque tous les autres ne suffisent plus ou sont impossibles...
Elle peut alors représenter une nouvelle approche et favoriser le développement sensoriel, jouer le rôle de soupape émotionnelle, constituer une stimulation mentale et un moyen de socialisation.
Les techniques psycho-musicales sont les utilisations du son, de la musique, dans un but qui n'est pas l'étude de la musique exclusivement ou l'apprentissage d'un instrument, mais plus généralement un moyen d'aider une personne en difficulté, à un moment précis.
Qu'est-ce que chanter ?
Chanter, c'est une action qui nous offre le plaisir d'être avec les autres, de respirer, d'articuler et de mémoriser. C'est le plaisir d'être reconnu dans un groupe et donc de retrouver son identité, ce qui est valorisant et entraîne la joie de vivre. Chanter est une forme d'expression artistique universelle et ancestrale, pratiquée dans toutes les cultures du monde. C'est un moyen de communication puissant qui transcende les barrières linguistiques et culturelles. Le chant permet aux individus d'exprimer leurs émotions, leurs pensées les plus profondes et leurs expériences de vie d'une manière unique et émouvante.
Chanter demande de bien respirer, donc de contrôler le travail des muscles respiratoires, ce qui augmente l'ampliation thoracique et facilite l'expectoration des bouchons muqueux.
Respirer, c'est aussi mobiliser son diaphragme, ce qui produit un brassage abdominal favorable pour le transit intestinal. De plus, la modification de la quantité d'air inspiré durant le chant améliore l'oxygénation du sang, donc du cerveau.
Chanter, c'est prononcer (et non articuler), moduler sa voix, mettre en jeu des automatismes (le cortex, les oreilles, le larynx) et les muscles du visage qui en même temps créent le sourire, témoin du plaisir de chanter.
Chanter fait travailler la mémoire auditive, celle de fixation (apprentissage d'un chant nouveau), celle d'évocation du temps vécu (avec sa charge émotionnelle). Chanter, c'est être par et avec les autres. C'est utiliser son instrument musical corporel pour montrer son existence et s'intégrer dans une communauté de relations.
Le chant met en relief les voyelles alors que la parole s'appuie sur les consonnes. C'est de la musique qui est en soi et qui ne demande qu'à en sortir. Chanter donne de l'assurance à la façon de parler.
L'ensemble de ces effets favorables retentit globalement sur la santé.
La voix est le monde sonore le plus nuancé et le plus riche, pénétrant le sujet et l'imprégnant d'une correspondance entre vie rythmique et vie physiologique, vie mélodique et vie affective, vie harmonique et vie mentale.
La voix est la présentation du 'moi', sans vernis culturel ; elle personnalise.
Au-delà de l'expression des émotions, chanter offre de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique. Sur le plan émotionnel, le chant peut être une source de catharsis, permettant de libérer le stress, les tensions et les angoisses accumulées. Il peut également favoriser la relaxation et la détente, contribuant ainsi à réduire l'anxiété et la dépression.
Sur le plan physique, chanter entraîne un travail musculaire complet, notamment au niveau du diaphragme, des muscles respiratoires et du visage. Cette activité renforce la capacité pulmonaire, améliore la posture et favorise une meilleure circulation sanguine.
Par ailleurs, le chant peut être une source de créativité et d'exploration de soi. En improvisant des mélodies ou en écrivant ses propres paroles, on peut exprimer sa personnalité unique et développer son identité artistique.
Chanter peut également être considéré comme une forme de méditation, car il permet de se concentrer sur l'instant présent, d'être pleinement immergé dans l'expérience sonore et de se connecter avec ses émotions intérieures.
Enfin, chanter peut être une activité ludique et joyeuse, apportant un sentiment de légèreté et d'épanouissement. C'est une source de plaisir et de satisfaction personnelle, indépendamment du niveau de compétence ou de talent vocal.
En résumé, chanter est bien plus qu'une simple action vocale. C'est une expérience profonde et multidimensionnelle qui permet d'exprimer, de créer, de communiquer et de se connecter avec soi-même et avec les autres d'une manière authentique et enrichissante.
Notre voix exprime qui nous sommes, elle dit nos états intérieurs.
Elle est parfois fluette, rauque, grinçante, elle dysfonctionne, on la perd. Elle nous fait entendre ce qui bloque, ce qui serre. La thérapie par le chant permet de modifier la rigidité du fonctionnement mental à partir d'une mobilisation corporelle rythmique. La voix est un instrument de musique. Chanter c'est à la fois : soustraire de soi - redonner à soi - donner au désir auditif de l'autre. La musique occupe le volume et donne du relief au temps qui passe, en plus des impacts affectifs du temps passé. Dans la triple relation soignant - musique - participants, elle établit un pont relationnel. Facilitant et suscitant la communication verbale, la musique crée la parole, l'expression. Si les maux ont la parole, la parole atténue les maux... La thérapie par le chant permet aux sens, aux émotions, à la sensibilité de s'exprimer, à l'être d'évacuer des blocages, des tensions et de s'épanouir, en laissant jaillir sa créativité. La séance de thérapie par le chant offre un lieu pour s’écouter, se dire, se chanter, se raconter, se rencontrer (rencontrer ses émotions, dénouer les fils de ses blocages vocaux c’est retrouver cette sécurité qui permet d’explorer les différentes facettes de soi, de sa voix). La thérapie par le chant constitue ainsi un moyen d’expression et de communication lorsque tous les autres ne suffisent plus ou sont impossibles... Le but à atteindre n'est pas la performance artistique, mais l'utilisation de l’art comme moyen d'expression, de valorisation personnelle, d'affirmation de soi et d'épanouissement profond.