Chant Thérapie
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Comment se passe une séance de thérapie par le chant
Une séance
La durée d’une séance, selon votre choix, va de 1h à 1h30.
Aucun prérequis vocal n’est nécessaire. Vous n’avez pas « à savoir chanter ».Les temps de la séance (flexibles)
1) Accueil & intention (durée variable)
Nous posons le cadre, vos ressentis et l’objectif de la séance. Pas de format imposé : vous parlez si vous le souhaitez.
2) Mise en corps / mise en souffle
Ancrage, détente, respiration. Quelques mouvements simples pour préparer la voix.
3) Écoute et visualisation de la voix
À l’aide d’un micro et d’un logiciel d’analyse, nous observons en temps réel votre voix : le spectre (répartition des fréquences) et les harmoniques (les « couches » de son). Je vous explique simplement ce que l’on voit et ce que cela raconte de votre manière d’exprimer et de réguler.
4) Exploration guidée
- Technique vocale personnalisée : nous installons progressivement une technique vocale qui soutient confort, projection et justesse (sans forcer).
- Vocalises ciblées (voyelles, glissandi, bourdons, sons tenus) pour éprouver la résonance et le confort.
- Travail sur les fréquences écartées : les zones que votre voix évite ou sous-active ce jour là. Nous les approchons en douceur pour élargir la palette.
- Chansons choisies par vous : un air qui vous parle (berceuse, tradition orale, pop, mantra…). Nous l’explorons à votre tonalité, en adaptant rythme et tessiture.
5) Intégration & atterrissage
Quelques minutes pour laisser résonner, mettre des mots sur ce que vous avez vécu, et, si vous le souhaitez, repartir avec 1 à 2 micro pratiques à refaire chez vous.
Pourquoi parler de fréquences et d’harmoniques ?
- Les fréquences sont les hauteurs de son qui composent votre voix.
- Les harmoniques sont leurs multiples : elles donnent chaleur, clarté, profondeur.
- En visualisant ces éléments, on dispose d’un biofeedback : un miroir sonore qui guide le ressenti (sans performance, sans jugement).
Les « fréquences écartées »
Il arrive que certaines zones du spectre soient peu présentes : par habitude, protection, posture, émotion… Nous les approchons progressivement à l’aide d’exercices simples et de chansons qui vous soutiennent, pour ré habituer le corps à les faire résonner. Le but n’est pas de « corriger » : c’est d’agrandir l’espace d’expression.
Nos outils numériques (au service du ressenti)
Analyse en temps réel (spectre/spectrogramme) pour voir ce que l’on entend.
- Repères visuels ludiques pour accompagner la respiration, l’attaque du son, la tenue, la libération des tensions.
- Vous choisissez : avec écran (si cela vous aide) ou sans écran (si vous préférez rester dans la sensation).
Ressources pour chez vous
Chansons personnalisées (sélectionnées ensemble) pour prolonger le travail à la maison.
Exercices simples, si vous le souhaitez, pour ancrer la respiration, la résonance et la souplesse.
Outils numériques ludiques pour pratiquer chez vous : travail des notes écartées, de la justesse et du rythme avec des repères visuels et auditifs.
Foire aux questions
Non. Nous utilisons des outils du chant, de la technique vocale et vous apprendrez beaucoup , mais l’objectif est thérapeutique : expression, régulation, mieux être.
Et si je suis timide ?
C’est prévu. Nous commençons très doucement (sons courts, volume confortable) et vous restez acteur·rice du rythme.
Dois je apporter quelque chose ?
Vêtements confortables, un peu d’eau, et, si vous le souhaitez, le titre d’une chanson qui compte pour vous.
Combien de séances ?
Selon votre besoin : séance ponctuelle, ou accompagnement à raison d’une séance hebdomadaire conseillée, sinon pas recommandé de dépasser un intervalle de 15 jours.
En présentiel ou en ligne ?
Les deux sont possibles. En ligne, je vous guide pour installer un espace calme et un réglage micro simple.