Apprendre à respirer ?

Apprendre à respirer correctement est essentiel, que ce soit pour parler, chanter ou préserver une bonne santé respiratoire.

La respiration diaphragmatique et la phonation pneumaphonique sont deux notions complémentaires.

La première concerne la manière de respirer ; la seconde concerne la manière d’utiliser ce souffle pour produire la voix.

Respiration diaphragmatique :

La respiration diaphragmatique, parfois appelée respiration abdominale, s’appuie sur le diaphragme, un muscle en forme de dôme situé sous les poumons.

Lorsque le diaphragme descend, les poumons peuvent se remplir plus largement. La respiration devient alors plus profonde, plus stable, et l’expiration peut être mieux dosée.

Cette respiration est particulièrement utile pour la voix, car elle permet de disposer d’un souffle plus régulier, sans avoir besoin de forcer.

Ses bénéfices sont :

• une meilleure oxygénation ;
• une respiration plus profonde et plus calme ;

• une meilleure gestion du souffle pour parler ou chanter ;

• une diminution des tensions liées au stress ou à une respiration trop haute.

Phonation pneumaphonique (ou pneumophonie) :

La phonation pneumaphonique est une approche vocale qui s’appuie sur l’air contenu dans les poumons pour produire la voix, en contrôlant la sortie de l’air par l’action du diaphragme.

L’air ne sort pas au hasard : il est accompagné, dosé, soutenu. Selon le besoin vocal, le diaphragme peut agir en soutien ou en légère pression, afin de réguler le flux d’air et de permettre aux cordes vocales de vibrer sans forçage inutile.

Pendant dix ans de cours de chant, j’ai entendu qu’il fallait « rentrer le ventre » en chantant.
Puis, lorsque j’ai découvert la pneumophonie, tout a changé pour moi : c’était presque l’inverse.

Faire rentrer le ventre revient souvent à mobiliser fortement les abdominaux. Or, cette action peut provoquer des tensions plus haut, notamment autour du larynx. Et quand le larynx se serre, la voix perd en liberté.

Alors, comment chanter ?

En apprenant justement à ne pas rentrer le ventre. En laissant le diaphragme contrôler la sortie de l’air, soit en soutien, soit en pression, selon ce que la voix demande. Le souffle reste actif, mais il n’est pas poussé par une contraction abdominale qui écrase ou verrouille.

La voix peut alors s’appuyer sur une gestion plus profonde du souffle, plus précise, plus souple, et le larynx peut rester libre.

Les bénéfices peuvent être :

• une voix moins fatigante ;
• moins de tensions dans la gorge ;
• un son plus naturel ;
• une meilleure stabilité vocale ;
• une sensation de souffle plus disponible.

En résumé, la respiration diaphragmatique permet d’installer une base respiratoire plus profonde, tandis que la phonation pneumaphonique permet d’utiliser ce souffle dans la voix, sans pousser ni serrer.

Ces pratiques peuvent être utiles aux chanteurs, aux enseignants, aux orateurs, et à toutes les personnes qui utilisent beaucoup leur voix.

Travailler avec un professionnel de la voix, comme un professeur de chant ou un orthophoniste, peut aider à les développer de manière adaptée et personnalisée.